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Huile essentielle de Lavande Vraie

Huile essentielle lavande vraie : aromathérapie

Bonjour à tous, après de longs mois sans article sur l’aromathérapie, je reviens avec l’une de plus célèbre huile essentielle française : la lavande vraie. Pour rédiger cet article, je me suis appuyée sur plusieurs ouvrages spécialisés, que vous pourrez trouver en bas de page. Il s’agit d’un article à but informatif, qui n’a pas la prétention de remplacer les conseils d’un professionnel.

De son nom latin est Lavandula angustifolia, elle est extraite des sommités fleuries de la plante grâce à la distillation à la vapeur d’eau. La lavande est cultivée en autre dans le bassin méditerranéen, dans les endroits secs et ensoleillés. Il faut environ 100 kg de fleurs pour produire 500 à 850 ml d’huile essentielle de lavande vraie (ou lavande officinale)¹.

Les Romains l’utilisaient déjà dans leur bain, et pour se désinfecter et se parfumer. Le nom lavande est un dérivé du latin lavare qui signifie laver. Les lavandières l’utilisaient au lavoir pour parfumer leur vêtement. On retrouve encore aujourd’hui de nombreuses recettes de lessive maison parfumées à la lavande.

champs de lavande vraie

On dit que l’huile essentielle de lavande vraie est bonne à tout. De couleur jaune très pâle ou incolore. Elle est très bien tolérée chez les jeunes enfants, mais est déconseillée les trois premiers mois de grossesse. Voici les différentes manières d’utiliser la lavande vraie :

  • Voie buccale / orale
  • Application cutanée
  • Diffusion atmosphérique
  • Bains
  • Cosmétique
  • Cuisine

Elle peut s’utiliser pure sur une zone spécifique, ou diluer dans une huile végétale. Attention cependant, en cas d’usage pur prolonger sur la peau, elle peut assécher l’épiderme. Il faudra donc continuer à l’utiliser diluée dans de l’huile végétale.huile essentielle lavande vraie

Aromathérapie & bien-être :

L’huile essentielle de Lavande vraie a de nombreuses vertus diverses et variées. Elle vous sera utile pour gérer vos maux du quotidien. Antispasmodique puissante, elle permet de soulager les crampes (c’est un décontractant musculaire), les règles douloureuses, et est d’une grande aide en cas de spasmes digestifs. Elle facilite la digestion en favorisant la progression des aliments dans le tube digestif.

Cicatrisante et régénératrice cutanée puissante, elle accélère la cicatrisation des tissus. Elle est efficace en cas de dermatoses, démangeaisons, eczéma, acné, brûlures, paies, etc. En cas de piqûre de moustique, elle apaise la douleur et diminue fortement les risques d’infections. C’est également un anti-venin.

Pour la petite anecdote ; au XXème siècle, René-Maurice Gattefossé (“père fondateur” de l’aromathérapie) se brûle grièvement le bras et la main lors d’une explosion dans son laboratoire. Par réflexe, il a plongé son bras dans un baril rempli d’huile essentielle de Lavande. Les résultats sur son bras ont été spectaculaires. C’est ainsi que ses théories sur les vertus thérapeutiques des huiles essentielles ont été validées. Elle est également antalgique, ce qui fait d’elle, une anti-douleur remarquable.

Antiseptique général, et pulmonaire, elle permet en inhalation et en diffusion, de soulager les symptômes des affections respiratoires. Anti-bactérienne, elle désinfecte en profondeur.

Elle est très efficace sur les problèmes nerveux, les migraines, les nausées, l’asthme. La Lavande apaise les nerfs, et a aussi des vertus anti-dépressives. Elle est calmante, et sédative. C’est un régulateur du système nerveux. En cas d’angoisses ou de stress, vous pouvez l’utiliser en inhalation ou en diffusion. Anti-inflammatoire notoire, elle apaise les douleurs liées aux rhumatismes, l’arthrite ou la sciatique.

Cosmétique :

Grâce à ses vertus anti-bactérienne, cicatrisante et régénératrice cutanée, l’huile essentielle de lavande vraie, est appréciée des peaux à problèmes. Elle convient, et rétablit l’équilibre de tous les types de peau, même les peaux sensibles. L’huile essentielle de Lavande vraie ou officinale apaise les peaux irritées, les démangeaisons.

Vous pourrez également l’utiliser si vous avez un coup de soleil. Ses vertus antalgiques calment la douleur. C’est également un ingrédient utile pour les soins anti-poux. Elle tue les lentes, mais également les vers intestinaux, et autres parasites.

Ménage :

L’utilisation récurrente de l’huile essentielle de lavande dans les lessives et assouplissants faits maison, n’est pas anodine. En effet, en plus de sa bonne odeur fleurie, la lavande éloigne les mites dans les armoires.

Voici quelques idées de recettes bien-être e cosmétique à réaliser chez vous², avec de l’huile essentielle de lavande vraie (ou officinale).

  • Brume de chambre : pour 100 ml, versez dans un flacon spray ; 75 ml d’hydrolat de lavande, 20 ml de vodka (non aromatisée). Mélangez le tout, puis ajoutez 40 gouttes d’huile essentielle de lavande vraie. Vous pouvez également ajouter 40 gouttes d’une autre huile essentielle apaisante. Vous aurez le choix parmi le petit grain de bigarade, l’orange douce, l’ylang-ylang, etc. Ce mélange est à vaporiser dans l’air ambiant de la chambre.
  • Oreiller nuit calme : déposez 2 gouttes d’huile essentielle de lavande vraie sur votre oreiller avant de vous coucher.
  • Sachet parfumé pour armoire : coupez un carré de tissu, remplissez-le avec une poignée de fleurs de lavande. Ajoutez 2-3 gouttes d’huile essentielle de lavande vraie, puis refermez le sachet à l’aide d’un cordon ou de raphia.
  • Désodorisant d’atmosphère : dans un vaporisateur, versez 20 cl d’eau, 20 cl d’alcool à 60°, 15 gouttes d’huile essentielle de lavande vraie, et 15 gouttes d’huile essentielle de pamplemousse.
  • Gommage doux pour les mains : mélangez dans un récipient (pas en métal ou inox), 3 cuillères à soupe d’argile verte, et ajoutez 10 gouttes d’huile essentielle de Lavande vraie. Versez de l’eau tiède pour obtenir une pâte homogène. Appliquez sur le dos des mains et massez. Laissez poser quelques minutes, puis rincez à l’eau claire. Nourrissez vos mains avec une crème ou une huile après cela.
  • Boutons d’acné : après avoir nettoyé, et hydraté votre visage, versez sur votre doigt une goutte d’huile essentielle de Lavande vraie, puis appliquez sur votre bouton.
  • Soin anti-vergetures : huile végétale de pépins de raisin + huile végétale de rose musquée + huile essentielle de lavande vraie
  • Adoucissant lessive : 1 tasse de vinaigre blanc + 5 gouttes d’huile essentielle de Lavande vraie.

huile essentielle lavande mini bandeau

Très bonne semaine à vous tous. Ci-dessous, la bibliographie pour cet article.

  • Danièle Festy & Catherine Dupin, Les huiles essentielles c’est malin, éditions S. Leduc
  • Danièle Festy, Ma bible des huiles essentielles, éditions S.Leduc
  • Aude Maillard, Le grand guide de l’aromathérapie et des soins beauté naturels, éditions J’ai lu
  • A.Moro Buronzo & J-C Schnebelen, Grand guide des huiles essentielles, éditions Hachette Santé

¹ Danièle Festy, Ma bible des huiles essentielles, éditions S.Leduc

²  Danièle Festy & Catherine Dupin, Les huiles essentielles c’est malin, éditions S. Leduc

 

 

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Phytothérapie : le bien-être par les tisanes

jeu concours Botanic: phytothérapie tisanes

La phytothérapie, un des piliers de la naturopathie, est une médecine qui se caractérise par l’utilisation des plantes et actifs de plantes. Du grec phytos qui signifie plante et therapeuo qui signifie soigner, cette médecine se traduit par “se soigner par les plantes”. L’utilisation de ces plantes médicinales a été laissée de côté au XIXème siècle, avec l’apparition des médicaments “traditionnels” que l’on utilise aujourd’hui.

Il existe en phytothérapie, plusieurs méthodes d’utilisation des plantes comme les tisanes, les gélules, les teintures-mères, etc. Nous allons nous intéresser aujourd’hui uniquement aux tisanes. En effet, c’est l’utilisation des plantes la plus douce, qui ne nécessite pas forcément l’intervention d’un professionnel. En effet, vous pourrez vous procurez des plantes séchées à faire infuser en tisanes dans les magasins bio sans aucun risque. Ce qui n’est pas toujours le cas pour les autres modes d’utilisation. Cependant, je vous conseille d’acheter vos tisanes toujours en magasins bio ou dans des herboristeries de confiance. En effet, la pollution, les conditions de stockage, les lieux de cueillettes, etc, peuvent altérer la qualité des plantes. Assurez-vous donc de l’origine des plantes séchées, et qu’elles soient conditionnées dans un sachet qui ne laisse pas passer la lumière (qui altère également la plante).

Pour faire une tisane, nous utilisons des feuilles, des racines ou des fleurs qui ont été préalablement séchées. Il est toutefois également possible d’utiliser des plantes fraiches. Il y a plusieurs techniques pour préparer une tisane ; soit par décoction, par macération ou infusion. La décoction s’utilise généralement pour faire infuser les parties les plus dures de la plante comme les racines par exemple. Il s’agit de porter de l’eau avec la plante à laquelle on veut extraire les principes actifs, à ébullition. La macération, elle consiste à laisser dans de l’eau froide pendant quelques heures à quelques jours, la plante que l’on souhaite utiliser. Cette technique s’utilise principalement pour les plantes fragiles et sensibles qui ne supporteraient pas la chaleur et seraient détériorées.

L’infusion consiste à faire frémir de l’eau -seule-, puis y ajouter les plantes. Au contact de l’eau frémissante (attention à ne pas brûler les plantes avec l’eau bouillante), les plantes vont s’infuser et libérer leurs vertus. Il faut au minimum 15 minutes d’infusion pour une tisane efficace.

Ces feuilles, fleurs, racines que l’on va faire infuser contiennent les principes actifs de la plante. Ces principes actifs sont généralement odorants. On peut s’en rendre compte lorsque l’on frotte entre ses doigts des feuilles de thym par exemple.  Les plantes séchées en sachet en vrac, se conservent environ 3 mois. Pour que les tisanes soient efficaces, il faut en boire 3 tasses par jour. Pas besoin d’en boire des litres comme on peut parfois l’entendre. Au travail, la phytothérapie a aussi sa place. Il vous suffit d’emporter un Thermos avec votre infusion et le tour est joué.

plantes séchées pour tisanes phytothérapie

En partenariat avec l’enseigne Botanic, nous organisons un jeu concours sur ma page Instagram, qui vous permettra de gagner un lot de tisanes relaxation avec sa petite tasse motifs papillon toute mignonne. Pour en revenir un peu à Botanic, c’est une enseigne que l’on connais tous pour sa jardinerie. Aujourd’hui, elle se dirige encore plus vers la naturalité et le bien-être, et a ouvert des marchés bio dans leurs boutiques. Elle  y propose sa première gamme de tisanes (35 références d’infusions), toutes issues de l’agriculture biologique.

Je n’ai pas l’habitude de promouvoir des marques ou faire ce type de partenariat, mais j’avais envie de partager avec vous une partie de mon quotidien, car je suis une grande consommatrice d’infusions de plantes. J’ai été agréablement surprise d’apprendre que dans certaines boutiques, un espace bien-être avait été mis en place, avec des naturopathes !!! Alors pour moi, c’est le paradis, j’apprécie tout particulièrement cette médecine et j’ai hâte d’aller découvrir ce que Botanic propose dans ces espaces bien-être.

Je vais vous présenter quelques infusions que j’utilise au quotidien en phytothérapie, et que vous pourrez remporter avec le jeu concours :

LAVANDE (fleurs – origine France -) : reconnue pour ses vertus relaxantes et anti-stress, elle agit également sur l’anxiété et les insomnies. Après un repas copieux ou des douleurs d’estomac, l’infusion de lavande peut aider à la digestion et apaiser les douleurs. Également connue pour ses qualités antalgiques, la lavande peut soulager les maux de tête. Une cuillère à café par tasse, et laisser infuser 10 minutes. 

ORANGE BIGARADIER (feuilles – origine Maroc -) : que l’on appelle aussi feuille d’oranger, elle est connu pour ses vertus apaisantes. L’orange bigaradier est aussi efficace en cas de problème d’endormissent, de tensions nerveuses et l’anxiété. Une pincée par tasse, à laisser infuser 10 minutes. 

AUBEPINE (fleur & feuilles – origine France -) : antioxydant puissant, l’aubépine a également des vertus anti-stress très intéressantes. Elle améliore notre forme au quotidien et favorise un bon sommeil de par ses effets apaisants. Elle est également appréciée dans les troubles cardiaques et aide à calmer les palpitations. Antispasmodique, elle calme le système nerveux et nous apaise. En décoction 5 minutes puis laisser infuser 10 minutes à raison d’une cuillère à café par tasse.

MELISSE (feuilles – origine France -) : relaxante et calmante, elle aidera beaucoup en situation d’anxiété et de trouble de l’endormissement. Tonifiante pour le système nerveux et le système immunitaire. Elle aide à réduire la tachycardie, les douleurs des règles et les spasmes d’estomac. En infusion 5 à 10 minutes à raison d’une pincée par tasse. Phytothérapie Tisanes relaxation Botanic

Le concours prendra fin lundi soir à 18h30, n’hésitez pas à participer. Je reviendrai avec d’autres articles sur la phytothérapie et les plantes séchées que j’utilise dans mon quotidien en infusion. Toujours plus de bien-être les amis.

Je vous embrasse, Bé.